◆ 学习重点：
 ·积极心理学的基本理论
 ·接纳自我与完善自我
 ·工作幸福感提升要点
 ·家庭幸福感的提升策略
◆ 课程收获：
 ·培养积极的心态
 ·了解获得幸福的途径
 ·掌握协调工作与生活平衡的技巧和方法
 ·提升工作效率与生活幸福感
 
◆ 课程简介
高压力下的职场人士除了面临工作和竞争的压力，还面临着如何协调自己的工作与生活。学会必要的心理常识与自我心理的调节技巧，可以保证繁重的工作不对自己的家庭、亲人等产生消极影响，从而合理地协调工作与家庭生活的关系，获得幸福感。
◆ 课程内容大纲：
 
引言
测测你的生活满意度
大部分人都觉得中年人幸福感最低
一、积极心理学的基本理论
1、积极心理学是什么？
积极心理学的研究起点：习得性无助
2、积极心理学研究什么？
 积极情绪体验
 主观幸福感
 福乐体验
 乐观
（1）积极人格
 正性的利己特征，
 与他人的积极关系
（2）积极的社会环境
 积极的国家制度
 积极的工作制度
 积极教育
 积极的家庭系统
3、积极心理学对企业管理的启示
 以每个员工的终身幸福为目标
 培育员工的积极力量和积极人格
 用积极的眼光看待员工的心理问题
二、接纳自我与完善自我
1、接纳自我的方法
 接受自己的形象：对着镜子说“这就是我！”
 肯定自己的价值：“天生我材必有用！”
 换个角度看不足：“浓缩的都是精华！”
2、发展自信的方法
 接受并表达自卑体验
 积累成功体验
（1）改变看问题的角度
 ——辩证一点
 ——全面一点
 ——站高一点
 ——后退一点
（2）积极暗示自己
3、完善自我的方法
（1）设立自我发展的目标
 目标要合理
 目标要明确
 目标要多元
（2）勇于尝试与改变
 撕开消极的自我标签
 扬长补短
 积极实践
 不断学习
（3）战胜困难和挫折
 调节情绪
 理智分析
——目标是否合理？（调整目标）
——努力是否足够？（增强努力）
——策略是否恰当？（改变策略）
——现实条件如何？（寻求支持/等待时机）
 积极归因
三、工作幸福感的提升
1、工作幸福感提升要点
（1）增强职业认同
 从不同角度寻找职业的意义
 发现和体验工作中的快乐
 树立合理的工作目标
 注重学习和提高
（2）管理工作压力
 寻找和表达压力源
 调整对压力和压力源的认知
 化解压力源
 合理管理时间
 生活中的减压之道
四、家庭幸福感的提升
1、家庭幸福感的提升策略
（1）什么是功能健全的家庭？
 问题解决
 沟通
 角色
 情感反应
 情感卷入
 行为控制
（2）良好夫妻关系的建立
 了解伴侣
 有效沟通
 理性认知
 保持亲密
（3）良好亲子关系的建立
 了解接纳孩子
 合理满足孩子
 鼓励赏识孩子
 正确批评孩子 上午： 下午：
　08:30-10:00 培训 14:00-15:30 培训
　10:00-10:10 茶歇 15:30-15:40 茶歇
　10:10-12:00 培训 15:40-17:00 培训
　12:00 午餐 17:00 主持人总结，培训结束